Afinal, o que é gratidão?
Podemos dizer que a gratidão é uma emoção, um sentimento, uma certa consciência racional e também um comportamento ou seja uma forma de agir. É uma visão de mundo, você presta mais atenção no que tem de positivo nas circunstâncias da sua vida? Então você um sortudo que exercita a gratidão na sua vida. Nos dicionários de Psicologia, gratidão é o reconhecimento de valor na sua vida, que podem ser por exemplo conquistas que você teve no passado, um momento que você está vivendo no presente, uma relação que você tem, pode ser inclusive um evento que ocorreu dentro de uma relação ou às vezes na sua vida pessoal, na sua vida profissional de maneira geral, então a gratidão envolve o crescimento de valor das coisas da vida que merecem serem agradecidas.
Os três tipos de gratidão:
Gratidão teórica/automática: nós utilizamos a palavra como uma forma social de linguagem como o tudo bem do e-mail e do WhatsApp, ou seja, usamos a palavra mas não de fato estamos experienciando a gratidão, nós estamos apenas aparentamos que estamos dando valor aquilo que merece valor, quando na verdade estamos apenas falando da boca para fora.
Gratidão passiva: trata-se da gratidão que ocorre em momentos pontuais, momentos que costumam ser muito intensos, por exemplo, quando você recebe uma promoção no seu emprego, quando você recebe um presente inesperado de uma pessoa querida ou a visita de uma pessoa amada, você não estava esperando, mas aquilo é um motivo de reconhecimento e valor.
Gratidão ativa: implica que nos esforcemos diariamente para encontrar motivos (grandes ou pequenos) pelos quais possamos sentir-nos gratos. Faz com que prestemos atenção ao momento presente e que reconheçamos o valor dos gestos, das pessoas e das relações que fazem parte da nossa vida. A gratidão ativa significa trazer pro seio da sua vida o exercício da gratidão.
O que acontece no cérebro do indivíduo que exerce a gratidão?
A gratidão nos ajuda a entender o funcionamento do cérebro, elas são envolvidas na socialização, na formação de laços sociais e na empatia, e, portanto, os pesquisadores costumam interpretar que a gratidão potencializa a formação e o fortalecimento de relações humanas, e não é difícil perceber isso quando você é grato por uma pessoa ou por uma relação, isso certamente faz com que você aproxime-se dela.
Os estudos da gratidão também demonstram nas atividades cerebrais um certo sentimento de tranquilidade e relaxamento. Quando geramos sentimentos de gratidão pelos nossos pensamentos, ativamos o sistema de recompensa do cérebro que é responsável pela sensação de bem-estar e prazer no nosso corpo, além de gerar persistência nas nossas ações o sistema de recompensa é a base neurológica da satisfação e da autoestima, e a gratidão exercida quando identifica que algo de bom aconteceu, ocorre uma liberação de dopamina que é um importante neurotransmissor cujo mecanismo de ação inclui ativar receptores dopaminérgicos que identificam a dopamina nesse núcleo, permitindo a sensação de prazer e de persistência aumentando o poder de seguir rumo às suas metas e objetivos o simples fato de sentir-se grato.
Exercício:
* Vamos exercitar a gratidão? Agora que você já sabe os efeitos colaterais científicos da gratidão vamos exercitar! Durante 30 dias, escreva a mão todos os dias 3 coisas pelas quais você foi grato e o porque.
* Potinho da gratidão: Com as crianças em casa você pode optar por construir um potinho da gratidão para serem exercitadas e estimuladas a praticar.
PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE PSICOTERAPIA
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